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女生在來(lái)姨媽期間，需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生，避免食用過(guò)于刺激、高脂肪、高糖分的食物，以下是一些適合女生在來(lái)姨媽期間出門吃飯的選擇：
1. 熱湯：可以選擇一些溫暖的湯類食物，如雞湯、牛肉湯、羊肉湯等，既可以緩解經(jīng)期疼痛，又可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)。
2. 蔬菜水果沙拉：可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，搭配低脂肪的沙拉醬，為身體提供維生素和纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3. 烤雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)和維生素，而且脂肪含量較低，可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
4. 蒸魚：選擇一些清淡的蒸魚，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
5. 烤全麥面包：全麥面包富含纖維、維生素和礦物質(zhì)等，可以幫助緩解經(jīng)期疼痛。
需要注意的是，在選擇外出就餐時(shí)，要選擇干凈衛(wèi)生、環(huán)境好的餐廳，避免食用不干凈或過(guò)于刺激的食物，同時(shí)也要注意食物的衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)。
