1、新陳代謝對于減肥來說非常重要。
2、如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進(jìn)展。
3、我們可以通過恢復(fù)飲食、增加運(yùn)動(dòng)、增加蛋白質(zhì)和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。
(資料圖)
4、首先，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應(yīng)該怎么辦。
5、減肥后新陳代謝變慢，一般是因?yàn)槿齻€(gè)原因產(chǎn)生的：1） 過度節(jié)食使得肌肉流失了；2） 活動(dòng)減少了，肌肉流失后不能很快合成；3） 蛋白質(zhì)攝入不夠，沒有為肌肉合成提供良好的營養(yǎng)條件。
6、因此，如果您因?yàn)橐陨显蛐玛惔x變慢了，可以：a) 慢慢恢復(fù)至正常的飲食，保證營養(yǎng)的均衡。
7、特別是要保證早餐吃飽吃好。
8、b) 增加運(yùn)動(dòng)，特別是增加一些無氧運(yùn)動(dòng)，與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
9、c) 保證食物中的蛋白質(zhì)供應(yīng)，特別多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果等，為肌肉的合成提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)。
10、d) 給你的飲食加點(diǎn)維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動(dòng)物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
11、e) 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進(jìn)新陳代謝的消耗。
12、 提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運(yùn)動(dòng)，讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝，充滿活力！。
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